घर बैठे वजन कैसे कम करें?

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घर बैठे वजन कैसे कम करें?

Lose Weight Fast At Home In Hindi: अगर आप घर बैठे वजन कम करना चाहते है तो इसके लिए यहाँ बताएं गए तरीके को अपना सकते हैं। यह तरीके उन लोगों के लिए लाभदायक हो सकते है जो अपना वजन तो कम करना चाहते है लेकिन किसी कारण से जिम नहीं जा सकते हैं। कुछ ऐसे विशेष तरीके हैं जिनका उपयोग कर आप घर बैठे वजन को कम सकते हैं।

आजकल की लाइफस्टाइल में लोग सबसे ज्यादा अपने मोटापे से परेशान हैं. ज्यादातर बीमारियों की जड़ मोटापा है. ऐसे में अगर आपको खुद को फिट रखना है तो सबसे पहले अपना वजन कम करना जरुरी है. गलत खान-पान की वजह से तेजी से वजन बढ़ता है और शरीर में कई बीमारियां पनपने लगती है. मोटापे की वजह से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और किडनी की कई तरह की बीमारियां होने लगी हैं.

घर बैठे वजन कम करने के तरीके

वजन कम करने के लिए आसान से टिप्स

  • सुबह उठकर खाली पेट 1-2 गिलास पानी पिएं। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा।
  • खाने से आधे घंटे पहले पेट भर पानी पिएं। इससे अधिक भोजन करने का मन कम करेगा।
  • ज्यादा ऑयली चीजें, बर्गर, पिज्जा, पनीर आदि खाने से बचे।
  • शुगर युक्त  चीजों का सेवन कम से कम करें क्योंकि इसे वजन तेजी से बढ़ता है।
  • अपनी थाली में अधिक सब्जियां, सलाद रखें। इससे आपका शरीर हेल्दी रहेगा। साथ ही वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
  • सोने से आधा या एक घंटा पहले फैट फ्री दूध पिएं।
  • बैठकर धीरे-धीरे खाने की आदत डालें। यह भोजन को पचाएगा और थोड़ी देर बाद भूख नहीं लगेगी।
  • अगर आपको खाने की प्लेट पर अधिक लेने की आदत है, तो इसे हाथ की बजाय चम्मच से खाएं। आदत छूट जाएगी। इसके साथ ही आप कम खाना खाने की आदत भी पड़ जाएगी।
  • दूध वाली चाय की जगह अदरक की चाय या ग्रीन टी पीने की आदत डालें। क्योंकि ग्रीन टी वजन कम करने में मदद करती है।
  • टीवी, मोबाइल आदि देखते हुए खाना न खाएं। इससे हमारा ध्यान पूरा उसी पर होता है। जिससे हम कुछ ज्यादा ही खाना खा लेते है।
  • वजन कम की सोच रहे हैं तो आइसक्रीम और सॉफ्ट ड्रिंक्स पीने से बचें।

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